Сегодняшний день был посвящен улучшению функциональных кондиций. В спортзале я нашел бодибар весом 1,5 кг диаметром один-в-один, как комель удилища. Имитируя заброс, я попробовал несколько техник, пока не определился с самой интересной с моей точки зрения.
Стойка: ноги на ширине плеч, в руках бодибар, стойка заброса над головой. Резкий рывок левой рукой к груди с остановкой бодибара под углом 45градусов. Если сделать 3-4 подхода по 18-20 таких «забросов», то очень четко начинаешь понимать, какие именно части мышц рук работают во время заброса. Пробовал я с шагом и включением спины, но решил сконцентрироваться на работе над резкостью и силой рывка, без этих навыков хорошенько прогнуть жесткую палку с быстрым строем не получится.
У кого-то в фейсбук увидел оснастку из теннисного мяча для тренировки заброса, к сожалению, не помню у кого. Этот «тренажер» помогает тренироваться, даже если рядом нет водоема. Завтра попробую сделать такой и себе, если получится – опишу отдельно.
Отличное обучающее наставление! Спасибо! С нетерпением жду продолжение!